爭分奪秒搶救

　　“猝死”后的4分鐘，是搶救的黃金時間，若4～6分鐘搶救不過來，大腦就會發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損害，超過8分鐘人就會死亡。

　　所以，如果發(fā)現(xiàn)有人在運(yùn)動中突然昏倒在地，應(yīng)立即將其平臥， 呼叫并撥打120;立刻進(jìn)行心肺復(fù)蘇救治，進(jìn)行有效的胸外按壓重要，直到專業(yè)急救人員到場。

　　了解自己身體后再適度運(yùn)動

　　要運(yùn)動就要充分認(rèn)識到自身健康狀況，進(jìn)行體檢，及早識別潛在的高危因素，其中家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史者為高危人群。所以，有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。

　　參加較強(qiáng)運(yùn)動之前一定要經(jīng)過嚴(yán)格體檢，例如未經(jīng)過嚴(yán)格體檢和沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人不應(yīng)該參加長時間或高強(qiáng)度的比賽活動。定期體檢非常重要，特別是心血管系統(tǒng)，對于運(yùn)動員來說，在參加劇烈運(yùn)動或比賽前更是如此，同時要加強(qiáng)運(yùn)動現(xiàn)場的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。對運(yùn)動員的體檢要更加嚴(yán)格，包括心臟負(fù)荷試驗(yàn)、超聲心動圖檢查、負(fù)荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。

　　能大程度上避免運(yùn)動性猝死的途徑是定期動態(tài)體檢，心肺運(yùn)動試驗(yàn)是一個很好的選擇。心肺運(yùn)動試驗(yàn)通過在運(yùn)動中對受試者的血壓、心電圖、經(jīng)皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理參數(shù)的實(shí)時連續(xù)監(jiān)測，分析心肺等系統(tǒng)的大儲備功能，可早期發(fā)現(xiàn)些器官潛在的病變，從而預(yù)測運(yùn)動風(fēng)險。