長壽秘訣 延年益壽三步走

　　1.大笑促進(jìn)血液流動，有益心臟健康

　　長壽方法有哪些?早期研究表明，壓力及其它負(fù)面情緒會導(dǎo)致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學(xué)協(xié)會巴黎年會上公布的一項研究首次研究了相反的情況，即積極情緒是否會擴(kuò)張血管。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時參試者血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時參試者血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%—50%。因此預(yù)防心臟病要多吃蔬菜，多運動，每天捧腹大笑一次。

　　2.瑜伽緩解心律不齊

　　大量研究表明，瑜伽具有平心靜氣作用，有助于降低高血壓、膽固醇、和血糖，緩解壓力。然而，去年4月美國心臟病學(xué)會60周年科學(xué)大會上宣布的一項新研究首次發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以使心律不齊降低危險50%，可大大提高心律不齊患者生活質(zhì)量，有益心臟健康。

　　3.適度飲酒有益心臟健康

　　一項動物實驗研究發(fā)現(xiàn)，酗酒(男性每周兩天，每天飲酒7杯酒)會加速血管硬化和血管狹窄，增加心臟病和中風(fēng)危險。而適度飲酒則會降低這些危險。酗酒后第二天，血壓會上升，導(dǎo)致心律異常和“節(jié)假日心臟病”危險增加。

　　另外一項小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇和酒精都有益心臟健康。因此，適度飲酒紅葡萄酒更護(hù)心，養(yǎng)生先養(yǎng)心，保證心臟健康。