(3)補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為自己已補(bǔ)足了鈣營(yíng)養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯(cuò)了。
鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動(dòng)曬曬太陽(yáng)還能增加維生素D的合成量，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
(4)補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)適量地補(bǔ)充一些維生素,臨床研究發(fā)現(xiàn)，有多種維生素在人體吸收鐵的過(guò)程中都起著關(guān)鍵的作用。
維生素C可提高人體對(duì)鐵的吸收率:維生素A可以改善鐵在人體內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)情況。維生素B6可以提高人體骨髓對(duì)鐵的利用率，維生素B2可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鐵的吸收。
因此,老年人在補(bǔ)鐵的同時(shí)應(yīng)適量地補(bǔ)充一些維生素,以促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收和利用。
(5)夜間骨鈣的丟失量是大的?，F(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。
