電腦族眼睛飲食保養(yǎng)
隨著科技的發(fā)展，計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)給人們帶來(lái)了很大的好處和樂(lè)趣。但是，如果人們?cè)谟?jì)算機(jī)前的操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)影響健康。
根據(jù)國(guó)內(nèi)外調(diào)查的資料表明，“網(wǎng)迷”的不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無(wú)力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢(mèng)、工作能力降低等。
其中，以視力下降為嚴(yán)重。“網(wǎng)迷”要想預(yù)防視力下降，除了科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間、注意休息外，還應(yīng)合理地安排飲食。
1.多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物。
如果人體內(nèi)的蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供給不足，會(huì)使人的眼組織提前衰老，眼功能減退，視力下降。
2.多吃含鈣及維生素D的食物。
人體內(nèi)缺鈣可以使眼睛內(nèi)視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)的壓力上升，眼球的前后徑拉長(zhǎng)。含鈣量較高的食物有乳類、豆類、干果類及海產(chǎn)品等類食物。
3.多吃含硒、鋅較多的食物。
人體攝入含硒多的食物，能提高視力。鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成。
