運動篇：

　　梅雨時節(jié)，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。所以，這樣的季節(jié)我們要特別注意適當運動。

　　由于經常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習慣，哪里都是鍛煉的機會。例如：早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車或少開車，多走路;在家里的地板上認真做幾十個俯臥撐;甚至在辦公室里工作一段時間后，站起身，認真地扭扭脖子，這些都是鍛煉。

　　對于那些本來就有疾病的人群來說，一定要在醫(yī)生的指導下，選擇適合自己病情的運動項目，循序漸進地進行，不要急于求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意，高溫高濕的環(huán)境里運動，出汗一般都比較多，運動之后，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

　　今天介紹了一部分梅雨季節(jié)的飲食篇和運動篇，下一次將介紹梅雨的居家篇和預防篇，希望大家能夠持續(xù)關注。健康就是從生活中的點滴做起。

　　居家篇：

　　黃梅季節(jié)來臨，經常出現雨水，總感覺身上濕漉漉的不舒服。這種天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發(fā)霉，所以要注意防霉。在細雨暫停、陽光重現的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風進行干燥。這樣不但可以延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

　　對于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼術、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅蟲防蟲。盡管在黃梅天大部分房間中都會使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生。

　　預防篇：

　　想保持健康是一個長期的“工程”。在中醫(yī)學里有“治未病”的思想，簡單來說就是，在黃梅天沒有到的時候，我們就注意養(yǎng)精蓄銳，調和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過悶熱難耐的黃梅季節(jié)。

　　參考原則：

　　1. 保持平和的心態(tài)

　　黃梅天氣，有的人會出現明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態(tài)。什么事情都看得開一點。孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂。

　　2. 注意平時多鍛煉

　　健康的生活也是如此，要想順利度過黃梅天，需要我們把更多的時間和精力放在平日里的鍛煉上，養(yǎng)成良好的健康習慣，保持適當的體重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

　　面對黃梅天我們需要注意天氣氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點，從居家生活、飲食、運動、預防、休閑等幾大方面做起，就能順利的度過梅雨季節(jié)了。健康就是從生活中的點滴做起。