運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：

　　太極柔力球?qū)⑻珮O運(yùn)動(dòng)完整連貫、圓潤(rùn)柔和、自然流暢、連綿不斷的特點(diǎn)充分體現(xiàn)出來(lái)。柔、圓、退、整是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的四大特點(diǎn)。迎——引——拋是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的三大要素。所以技術(shù)性要求比較高，講究柔緩、順?biāo)臁側(cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長(zhǎng)。

　　太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。練習(xí)者可以根據(jù)自身情況自行調(diào)節(jié)鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量完全由鍛煉者自我掌握。

　　適宜人群：

　　柔力球非常適合中老年人日常鍛煉，而且由于其占地小，運(yùn)動(dòng)器械簡(jiǎn)單，受天氣影響較小所以也很適合在學(xué)生群體中開(kāi)展。

　　幾點(diǎn)建議：

　　1、要練好身體，必須實(shí)行體育運(yùn)動(dòng)與衛(wèi)生相結(jié)合，光練不行，還需要和飲食起居、生活習(xí)慣等各個(gè)方面配合起來(lái)，例如：吸煙對(duì)人體有害應(yīng)該忌掉，酒也不宜多喝。

　　2、飯后一小時(shí)內(nèi)，不宜緞煉，以免影響呼吸和消化，運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝要寬松，以免妨礙動(dòng)作。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和次數(shù)要因人、因時(shí)、因地制宜，量力而行。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)要全身放松，然后輕緩用力做動(dòng)作要松中有緊，柔中有剛切不可用僵力。