食用山藥的注意事項
一、山藥生吃比煮食更營養(yǎng) 涼拌可口需防過敏
中醫(yī)認為，山藥味甘性平，入肺、脾、腎經?？裳a脾胃、益肺腎，主治脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉肺虛久咳咽干、尿頻，消渴多飲等。
營養(yǎng)學認為，山藥含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。
山藥生吃比煮著吃更容易發(fā)揮所含的酶的作用，因此涼拌山藥不失為更健康的吃法;另外，把山藥切碎比切成片、絲食用，更容易消化吸收其中的營養(yǎng)物質。需要注意的是，生山藥易引起過敏反應，過敏體質或身體較弱的朋友好將山藥在沸水中焯熟、焯久一點再食才更安全。
此外，山藥既可做主糧，又可做蔬菜;可單獨煮、蒸食用，還可以與其他蔬菜、肉類一起炒、燉;還可以蘸糖做成小吃。
