每周3次瑜伽可放松心情緩解抑郁

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與進(jìn)行散步等常規(guī)鍛煉的人相比，瑜伽練習(xí)者體內(nèi)氨基酸GABA的水平更高。GABA對(duì)大腦功能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)起到關(guān)鍵作用，因而有助改善內(nèi)心平靜狀態(tài)。GABA水平過(guò)低會(huì)導(dǎo)致抑郁癥及其它焦慮不適癥。

　　美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家對(duì)兩組健康人群進(jìn)行了為期12周的監(jiān)控研究。一半?yún)⒃囌呙恐懿阶?小時(shí)，另一半?yún)⒃囌呙恐芫毩?xí)瑜伽3小時(shí)。研究人員在研究開始時(shí)和結(jié)束時(shí)分別對(duì)參試者大腦進(jìn)行了核磁共振波譜成像掃描，測(cè)量了GABA水平，同時(shí)還詢問(wèn)了參試者在研究期內(nèi)的心理健康狀況。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與“步走組”相比，“瑜伽組”參試者焦慮水平更低，練習(xí)瑜伽后其情緒大大改善?？死锼?middot;斯特里特教授表示，練習(xí)瑜伽的參試者健康感提升與GABA水平升高關(guān)系極大。

　　斯特里特教授呼吁，將瑜伽納入抑郁癥等心理疾病的治療方案中。

　　總結(jié)：瑜伽具有很好的緩解疲勞保護(hù)身心健康的作用，如今也是越來(lái)越多的人練習(xí)瑜伽保健，但是練習(xí)瑜伽要注意科學(xué)方法，不可盲目練習(xí)。以上小編為您盤點(diǎn)的練習(xí)瑜伽放松心情寶典來(lái)學(xué)習(xí)下吧。