肥胖合并糖尿病

　　肥胖癥很容易與糖尿病“勾搭”上，運動減肥優(yōu)于節(jié)食減肥，運動減肥祛除的主要是腹部內臟脂肪。

　　營養(yǎng)指導：

　　在飲食方面可遵循粗細搭配、葷素搭配、多吃膳食纖維的原則。避免進食過多的主食，而且越精細的食物，消化吸收越快，血糖升高越快，比如粥、糊狀食物就特別容易引起血糖飆升。專家推薦南瓜、芋頭、玉米等粗纖維食物，由于消化吸收得慢，血糖就不會一下子升太高。

　　運動指導：

　　進食之后，完全可以去散步，中等強度的有氧運動都可以去做，而且飯后做這些緩慢的運動，還有利于消耗更多的血糖，從而達到平穩(wěn)降糖的目的。

　　高血壓合并冠心病

　　血壓異常，是發(fā)生心腦血管意外的誘因，高血壓合并冠心病就是心梗的危險的“警示”。患者應學會放輕松，并尋找緩解壓力的方式。

　　營養(yǎng)指導：

　　忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物如煙、酒、濃茶、咖啡?？梢远喑砸恍┦吖?，如芹菜、木耳等。

　　運動指導：

　　力量鍛煉是高血壓患者的禁忌，屏氣、舉重等千萬不要去嘗試。做運動一定要遵醫(yī)囑，快步走是高血壓患者常用的一種鍛煉方式，并在運動前后學會監(jiān)測自己的血壓。

　　結語：健康和你的日常生活中很多習慣都是分不開的，特別是飲食習慣，切莫忘記病從口入哦！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：衡鵬，鄭金美，張華，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。