夏季老人健身運(yùn)動注意事項
夏天大概是老年人一年中難熬的季節(jié)了，人體消耗大的季節(jié)特點，老年人自然退化的身體機(jī)能，這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實，正是因為這些原因，夏季鍛煉才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道，不管天氣多冷或者多熱，都應(yīng)該堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r、適寒暑”的能力。
停止健身會讓以前的鍛煉前功盡棄，而鍛煉不當(dāng)?shù)脑挷坏粫斫】?，搞不好還會適得其反呢，所以不僅要堅持鍛煉，還要根據(jù)這個季節(jié)的特點有針對性的鍛煉。(采訪專家在這樣的季節(jié)里，將運(yùn)動的好處提到大，傷害減到小。)那么老年朋友在夏天進(jìn)行健身都應(yīng)該注意哪些問題呢，如何才能在取得健身效果的同時避免運(yùn)動傷害呢，一起來聽專家的建議吧。
1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點進(jìn)行選擇。
2、時間：高溫和陽光直射是夏日白天的大特點，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。
