媽媽健身貼士不得不看
產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易改變或放棄。一方面不能半途而廢;另一方面不要急于成功，扎進健身房一待就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥塑身。
患病產(chǎn)婦運動須謹慎
有孕期、產(chǎn)期和產(chǎn)褥期并發(fā)癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后運動須遵從醫(yī)師的指導(dǎo)。如妊娠毒血癥、產(chǎn)后大出血、產(chǎn)道嚴重受傷或患心臟病的產(chǎn)婦等，從事產(chǎn)后運動時必須小心。
運動后不宜馬上哺乳
在運動之前，產(chǎn)婦好去一趟衛(wèi)生間，以免腹部不適。運動過程中要適當(dāng)補水，一般每15～20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當(dāng)補充一些含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水。
另外，產(chǎn)婦好在運動前給孩子喂奶。這是因為運動之后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，影響乳汁的質(zhì)量。如果鍛煉之后給孩子喂奶，好要過2～3個小時。
總結(jié)：產(chǎn)后健身對于新媽媽們來說是一個重要和特殊階段，需要特別小心謹慎。安排適合自己的健身排程，那么，以上小編為您盤點的產(chǎn)后健身寶典來學(xué)習(xí)下吧。
