讓血液重新清爽起來

　　只有讓血液保持清爽潔凈才能使血管變得柔軟，減少相關(guān)慢性疾病形成的可能。因此，我們必須從根本上改變現(xiàn)在不好的飲食與生活習(xí)慣。

　　攝入未加精制增白的谷物，以雜糧蔬菜為主食

　　現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄镱伾兊迷絹碓綔\，例如玄米成了白米，黑面包成了白面包。雖然白糖、白米、白面等精制加工食品的消費不斷增加，但這些食品中原本含有的維生素、礦物質(zhì)等重要微量營養(yǎng)元素，也已經(jīng)被人為地去掉了大部分。

　　因此，將我們的食譜內(nèi)容從牛奶、牛肉、黃油、雞蛋、糖、鹽等含脂肪多的食物，轉(zhuǎn)換為以未加精制增白的谷物、水果、蔬菜為主，加入雞肉、魚類、a-亞麻酸類植油。

　　在飲食中攝入更多的食物纖維

　　食物的成分是通過腸道被吸收到血液中的。如果因缺少食物纖維而形成有害物質(zhì)及廢棄物在腸道內(nèi)聚積的狀態(tài)，也會被吸收到血液中，使血液被污染。因此，食物纖維的攝取十分重要。食物纖維的主要作用如下：

　　預(yù)防癌癥：清潔腸道，預(yù)防日益增多的大腸癌，清潔血液。

　　預(yù)防糖尿病、高血脂癥：使腸內(nèi)多余的脂肪、膽固醇及養(yǎng)分等與吸附在腸內(nèi)的糞便一起排泄出去，預(yù)防因高血脂癥、高血糖(糖尿病)引起的動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、糖尿病等。

　　解毒：使食品中殘留的有害物質(zhì)與糞便一起排泄出去。