8、屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側(cè)、再向上伸。
9、一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動作，輪流換腳。
10、坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動，在地板上空劃圓。
11、坐在椅上屈臂，雙手放肩上。左右來回轉(zhuǎn)動身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。
12、坐在椅上，雙手放頭后。頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動。
13、雙手放膝蓋。一只手從上伸肩后，另一只手從下向上伸肩胛骨處，雙手背后交叉。換手再做。
14、緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動。假設(shè)胸前有一小球，盡量用下額去夠球。眼睛睜大，跟著頭轉(zhuǎn)動。
總結(jié)：電腦本就對人體存在很大的危害，如果在長時間坐在電腦前不運動，身體健康更是無從保證，那么，以上小編為您盤點的電腦族運動保健方法來學習下 吧。
