夏季鍛煉后 怎樣吃可快速恢復(fù)體力

　　俗話說(shuō)：“夏練三伏”。夏天常鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人心臟功能、肺活量、消化功能都好，發(fā)病率也較低。

　　但由于氣候炎熱，夏季鍛煉后，常常汗流浹背。過(guò)量出汗可使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子流失，而鉀離子流失過(guò)多，則可出現(xiàn)肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現(xiàn)。

　　此外，由于體育活動(dòng)大量消耗體力，致使體內(nèi)新陳代謝的酸性產(chǎn)物蓄積過(guò)多，此時(shí)血中的堿貯備下降，易引發(fā)血液的酸堿平衡失調(diào)，為了維持正常的酸堿度，必須 增加血液的堿貯備。堿性食品以水果為主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等另外，還可吃些堿性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、 黃瓜、絲瓜等。

　　結(jié)語(yǔ)：健身是為了讓我們的身體更加的健康，所以掌握好健身的原則，我們才不會(huì)在健身的過(guò)程中收到傷害。(文章原載于《大養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：漱石，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。