游泳入門 自學(xué)也輕松

　　在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前，你首先應(yīng)對人體和水的特點(diǎn)要有一個(gè)充分的認(rèn)識，這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。

　　眾所周知，水的比重為1;而人體的比重約為0。96-1。03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點(diǎn)，相信初學(xué)者不會再對水產(chǎn)生恐懼感。

　　在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時(shí)也給初學(xué)者增加安全感。

　　水中行走

　　這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會在水中維持身體平衡的方法

　　第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。

　　第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。

　　第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。

　　在熟悉水性的同時(shí)，針對小孩還可以采取一些游戲性的項(xiàng)目，如跳水，水下鉆桿等。

　　學(xué)習(xí)呼吸

　　不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。

　　正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

　　站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。

　　熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動作技術(shù)。