2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運動

　　太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點。

　　太極拳既融合了肌肉骨關節(jié)和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養(yǎng)神的優(yōu)點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優(yōu)點。第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協(xié)調柔和動作，而且對呼吸系統(tǒng)要求同時進行協(xié)條運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經系統(tǒng)功能得到了佳調節(jié)。

　　太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規(guī)律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。這樣的設計，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進了身心健康，這是太極拳突出的優(yōu)點。

　　太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至于過急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進品格，不至于拖沓。