保護(hù)心臟的7大方法 常吃魚和堅果
據(jù)世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計，在全世界范圍內(nèi)每死亡3人，就有1人死于心血管疾病。那么如何保護(hù)心臟呢?
1、及時治牙病
慢性牙病的細(xì)菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護(hù)口腔衛(wèi)生，也可收到保護(hù)心臟的功效，對心臟病的護(hù)理十分有效。
2、經(jīng)常吃魚
吃魚對心臟病的護(hù)理極為有益，這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發(fā)現(xiàn)，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護(hù)神。只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心臟病的危險減少一半。
3、抽點時間曬太陽
合理、適當(dāng)?shù)貢裉枌π呐K病的護(hù)理十分有益。陽光有益于人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。日光浴的佳時機(jī)上午8點-10點，下午4點-6點。
4、堅果有益
學(xué)會吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅果，十分有利于心臟病的護(hù)理。堅果中所含的不飽和脂肪酸，堆積于胸腹部的脂肪流動性強(qiáng)，容易進(jìn)入血液影響心臟。
