打球期間的吃與不吃

　　吃：打了幾洞之后，下場前補(bǔ)充的食物也消化得差不多了，在消耗了體能的同時(shí)，需要迅速補(bǔ)充能量。一塊蛋糕、一個(gè)燕麥條、一小塊巧克力或是一根香蕉，都是很好的選擇，可以幫助選手迅速恢復(fù)體力。運(yùn)動的同時(shí)還會帶走身體的水分，所以得多喝水或運(yùn)動飲料來保持身體水分。

　　需要提醒的是，運(yùn)動中補(bǔ)水應(yīng)該注意飲水的量。運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。運(yùn)動中，每次補(bǔ)充不宜超過100毫升。兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛?？稍陬^部、臉部適當(dāng)噴灑，可以帶走體內(nèi)一部分熱量，同時(shí)也會補(bǔ)充自身皮膚水分。除了飲水還可以喝綠豆湯，以去熱除暑。直到后一輪結(jié)束之前，大家都不能放松營養(yǎng)的補(bǔ)充。選手在整輪比賽中都會不停地為身體補(bǔ)充能量，因?yàn)樗麄冎乐挥羞@樣才能始終保持體力、耐力以及精神的集中。

　　不吃：不要吃過多巧克力，并和酒精保持距離，酒精會造成脫水和注意力不集中。碳酸飲料和含有維生素C的飲料不宜邊運(yùn)動邊補(bǔ)充，因?yàn)樘妓犸嬃想m然可以帶走一部分熱量，但對胃不好，特別是胃潰瘍胃出血的病人，不宜飲用這兩種飲料。另外，在運(yùn)動中，忌飲過冷的水，冷水會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

　　剛打完球，那種暢快淋漓的感覺一定超級棒!但如果不及時(shí)補(bǔ)充打球造成的消耗的話，這種好感覺不會太長久。球會空調(diào)很涼，一身大汗進(jìn)去時(shí)，由于溫差大，容易受涼感冒，所以，提醒大家不要馬上進(jìn)入到空調(diào)房，而是先用干毛巾擦拭會比較好。先補(bǔ)充水分，進(jìn)食在打完球的30-50分鐘之后為好。