3分鐘瘦手臂1cm!彈力帶拉扯運(yùn)動(dòng)甩掉拜拜肉

　　夏日想要穿無袖衣服?無論你多瘦，都要先把你的拜拜肉搞定!不管胖瘦很多MM都會(huì)有蝴蝶袖的苦惱出現(xiàn)，如何甩掉惱人的拜拜肉呢?愛美網(wǎng)美體評(píng)測(cè)團(tuán)第十期：拉伸彈力帶瘦手臂法，踩住彈力帶一端，用手向上拉扯，輕松就能戰(zhàn)勝頑固拜拜肉，還你纖細(xì)美臂。

　　減肥方法：拉伸彈力帶瘦手臂法

　　方法簡(jiǎn)介：彈力帶兩端綁住形成一個(gè)圓形，然后用腳踩住彈力帶，用手抓住兩外一端，手臂向上拉扯彈力帶。然后再將你的雙腿弓步彎曲，然后向上向前拉扯彈力帶。

　　減肥原理：使用彈力帶來增強(qiáng)手臂肌肉耐力的鍛煉，保持身體自然呼吸，能夠讓你燃燒脂肪更加有效。

　　需要的準(zhǔn)備工具

　　彈力帶和量尺

　　彈力帶的高彈性能夠幫助加強(qiáng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)強(qiáng)度，讓你在拉伸彈力帶的同時(shí)它會(huì)有一個(gè)往回的力讓你加大手臂往上的力量，這樣就達(dá)到了加強(qiáng)肌肉鍛煉的一個(gè)效果。

　　測(cè)試完整過程：

　　1、站立拉伸

　　雙手抓住彈力帶兩端，然后將它綁在一起，注意一定要綁的比較結(jié)實(shí)，不要中途散開。雙腳分開與肩同寬站立在地面上，左腳踩住彈力帶，左手抓住兩外一端。吸氣，然后向上彎曲手肘拉扯彈力帶。至高點(diǎn)時(shí)，保持呼吸，停留5秒，然后放下，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)了10次。