6.抓住重點

　　追求實效中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握“離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛”的原則。因為在按摩中發(fā)現(xiàn)痛點或異常反應往往是疾病痛過經(jīng)絡在體表的反應，應抓住這些反應點進行由輕到重的反復按摩，一定能取得滿意效果。

　　7.把握時間

　　循序漸進按摩應在自己閑暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應排空二便，饑餓時或剛進食后均不宜按摩。對于疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。

　　8.持之以恒

　　貴在堅持保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。

　　9.使用器械

　　配合鍛煉 對于因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對于某些疾病在做保健按摩時，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運動，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運動。

　　10.勞逸結(jié)合

　　練養(yǎng)得當 手法的練習須注意不可過量，如過量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當。

　　結(jié)語：看來，保健按摩已經(jīng)在我們的健康生活中起到至關(guān)重要的作用，因為工作沒時間運動的你，是不是可以做一下保健按摩呢?