魔法時(shí)刻二：日間休息時(shí)的小魔法
美體指向：有助腰腹消脂的抻拉動(dòng)作
美體搭檔：椅子
坐在椅子上，抬高雙腿向一側(cè)彎屈，感覺腰部被牽拉。重復(fù)5次。換另一側(cè)同樣動(dòng)作。
美體指向：上腹部
雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線，手指微微向內(nèi)側(cè)扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至初的動(dòng)作。
美體指向：腹兩側(cè)的贅肉
平躺在墊子上，雙腳并攏向上抬起，距離地面45度為宜。此時(shí)，如果你感到腰部有點(diǎn)酸痛，那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面，要及時(shí)改善;雙膝向胸前靠攏，臀部不能貼在地上，要離開地面;還原平躺的動(dòng)作。此動(dòng)作重復(fù)10組。
Tips：如果想讓腹部盡快凹下去的話，每次要盡可能地多做幾組此動(dòng)作。體力不好的人可以在床上做，但要注意身體始終保持一條直線。
