無法改變天氣，可以清涼心境
古人說：“調(diào)息靜心，猶如兆雪在心。”在夏季，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。
1、學(xué)會發(fā)泄負(fù)面情緒
調(diào)節(jié)自己的情緒，還可選擇去做運(yùn)動，比如游泳，又比如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時(shí)可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。
2、找到煩惱的原因
很多人隨口就會叫嚷“煩死了”，但究竟是什么導(dǎo)致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無名火”原因，才能更好地解決問題。
3、調(diào)整起居飲食
及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。
結(jié)語：我們要學(xué)會正確的解暑方法謹(jǐn)防中暑，走出錯(cuò)誤解暑的誤區(qū)，健康養(yǎng)生愉快的度過夏天。
