9、蘋果

　　含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　10、牛奶

　　含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　11、胡蘿卜

　　富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　12、貝類

　　貝類含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　13、菠菜

　　不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　14、西紅柿

　　防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　15、橙子

　　防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

　　東西好吃有營養(yǎng)可也不要貪吃哦，小心過猶不及。另外其他的食物也要吃，營養(yǎng)均衡，身體代謝才會(huì)正常，才能更健康啊!

　　總結(jié)：以上介紹的這些抗衰老秘方，效果很好，如果你想永葆青春，留住美麗容顏，就趕快行動(dòng)起來試試吧!