練習(xí)瑜伽應(yīng)注意五大禁忌

　　如今，練習(xí)瑜伽是一件非常“潮”的事情，不少“潮女”生怕落后于人，于是紛紛報(bào)班學(xué)習(xí)。但瑜伽教練指出，瑜伽并非人人都適合，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意五大禁忌。

　　1、刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個(gè)瑜伽練習(xí)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前時(shí)，你會(huì)正常地吸氣、呼氣;但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就可能會(huì)下意識(shí)地加重。在練習(xí)瑜伽的過程中，也會(huì)遇到相同的問題，往往一說到呼吸，練習(xí)者的大腦就會(huì)緊張起來，很難做到呼吸自如。

　　正確方法：多多練習(xí)。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識(shí)里的呼吸調(diào)整到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動(dòng)作協(xié)調(diào)起來。

　　2、強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽的很多動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)后才能做到位，比如兩手在背部相拉這樣一個(gè)常見的小動(dòng)作，很多人右臂膀可以順利完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果過于急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個(gè)動(dòng)作，結(jié)果不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動(dòng)后臂膀疼痛。

　　正確方法：練習(xí)這個(gè)動(dòng)作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾兩端，試著一點(diǎn)一點(diǎn)靠近。這樣多練習(xí)幾次，過一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕松地達(dá)到你想要的練習(xí)效果。

　　3、不尊重自我感受

　　練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、很快樂、很舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……