船式瑜伽練出平坦小腹

　　清除宿便可以讓皮膚變得更富有光澤，也能避免腹部脂肪的堆積，但是我很不贊成通過(guò)藥物清除宿便，那樣不僅會(huì)讓身體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，也能打亂正常的肌體運(yùn)行秩序?？傊盟幬锼查g改變身體的事情，你得到的都要付出代價(jià)。

　　練習(xí)船式瑜伽

　　1、坐姿，兩腿并攏伸直，腳尖繃緊，挺胸抬頭，眼睛平視前方，吸氣。

　　2、緩緩呼氣，下巴微微抬起，兩臂環(huán)抱大腿上舉，手臂與肩同高，保持背部、雙手、雙腿伸直，保持3-5個(gè)深呼吸。

　　3、完成動(dòng)作2有余力的朋友，可以繼續(xù)將雙腿上舉、拉近，使之靠近上身，雙手交叉于腳底，同樣保持3-5個(gè)深呼吸。

　　練習(xí)功效：腹部脂肪堆積的一個(gè)很重要原因就是宿便堆積，同時(shí)，日常生活中，“貓腰”也會(huì)使腹部堆積贅肉，所以要平坦腹部，則不僅要多做運(yùn)動(dòng)，也要注意平時(shí)生活中保持挺胸抬頭，背部挺直。

　　體驗(yàn)分享：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)明顯感覺(jué)到腹部用力(腹肌無(wú)力的人還會(huì)覺(jué)得腹部發(fā)抖)，同時(shí)絕對(duì)不允許背部彎曲，不然就前功盡棄啦!

　　總結(jié)：瑜伽時(shí)一種很好的體育健身運(yùn)動(dòng)，做好瑜伽有益于身體健康，保持身體的活力，讓你越活越年輕，下面就跟著小編的體育健身指南，來(lái)一起做瑜伽吧!