日常生活中怎樣健身才是正確的呢?

　　在日常的室外活動(dòng)中，特別是清晨起床后，許多愛好健身的人都會(huì)壓壓腿，練練太極等活動(dòng)方式，殊不知，我們看似簡(jiǎn)單的壓腿、打太極并非誰都可以做。

　　特別是對(duì)于中老年人而言，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們而言，必須謹(jǐn)慎選擇，弄不好會(huì)傷筋動(dòng)骨，造成運(yùn)動(dòng)損傷，釀成嚴(yán)重的后果。

　　壓腿這項(xiàng)簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，雖然很簡(jiǎn)單，但不適合所以的人群，對(duì)于中年人特別是以前沒有壓腿經(jīng)驗(yàn)的中年人而言，在身體沒有禁忌的前提下，要注意本著循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，在鍛煉之初，要注意抬腿的幅度不能過大，要注意逐漸加量，不能圖快，想一口吃個(gè)胖子，否則，只能是事倍功半。

　　對(duì)于老年人來說(其中不包括那些從青年時(shí)就一直堅(jiān)持壓腿鍛煉的老者)，一般不主張進(jìn)行壓腿活動(dòng)。

　　這是因?yàn)?，壓腿運(yùn)動(dòng)只是增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的一項(xiàng)局部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于從事舞蹈、雜技、體操及其他一些特殊運(yùn)動(dòng)的人群而言是一項(xiàng)必要的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于我們普通人特別是老年人來說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無甚必要也沒有太大的意義與價(jià)值。