5.蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。
6.豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。>>>女人如何抗衰老 六大女明星抗衰老有奇招
7.辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺(jué)上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對(duì)心臟健康有著重要的作用。
8.堅(jiān)果
堅(jiān)果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
9.豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。>>>女人常搓8個(gè)部位可以抗衰老
10.酸奶等發(fā)酵食物
酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
總結(jié)：做了以上的六招后，我相信一定有效果，關(guān)鍵還是要持之以恒，還要多吃那些抗老的食品哦，希望大家都能年輕無(wú)極限呀!
