白領(lǐng)“護(hù)心”秘訣
1、常喝水
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
2、避免熬夜，戒煙戒酒
改變不良的生活習(xí)慣，“要盡量避免通宵熬夜以保證充足的休息，還有就是要戒煙、適度飲酒，更應(yīng)杜絕二手煙，這些都是誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因素。”同時(shí)控制體重，避免過度肥胖。肥胖是引發(fā)糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)因素，而50%的心臟病和腦卒中由高血壓引發(fā)。
3、減壓運(yùn)動(dòng)
要減壓、運(yùn)動(dòng)，“日常生活中每天30分鐘的身體活動(dòng)必不可少，工作時(shí)定時(shí)休息，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，這是預(yù)防心臟病的有效方法。”
4、規(guī)律作息
保證每天的就寢時(shí)刻，就寢富裕，不只讓精力充沛，更讓人神色好。跟著年數(shù)的增加，鐫汰熬夜次數(shù)以致杜絕熬夜，有研究顯示，熬夜可增加心肌缺血的大概性。
