多吃水果預(yù)防秋燥

　　入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴唇敏感，時(shí)常有干裂的感覺，這就是中醫(yī)常說的“燥”，有“燥”就要“養(yǎng)氣”。

　　《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”元?dú)獬渥?，身體強(qiáng)壯;元?dú)獠蛔悖眢w衰弱;元?dú)庀?，生命便結(jié)束了。對于人來說，如元?dú)獠粋m病重而不死，如元?dú)獯髠?，雖輕病也難保痊，所以善者，必知養(yǎng)氣。應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時(shí)，還要保持心理愉快，不煩躁。

　　此外，對于運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊)者來說，要特別注意“養(yǎng)氣”，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品，蜂蜜資訊)、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。遠(yuǎn)離氣象過敏除“秋乏”

　　首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外有氧活動(dòng)。

　　其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。

　　還可多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。