5條忠告走進健身房不可少

　　忠告1：健身房“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。

　　此外，一個稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時還是監(jiān)督你的長官，在你的減肥過程中起著至關(guān)重要的作用。

　　錯誤：走馬觀花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

　　正確：仔細查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項目，并至少去觀摩體驗一次。

　　忠告2：像選基金一樣選擇健身卡種

　　健身卡如果選對了，可是會像基金一樣幫你“升值”哦，當(dāng)然是美麗升值。對于初次進健身房的人，切記不要急于辦年卡，好是先選擇一個次卡。

　　原因很簡單，如果你有一年的時間去做一件事情，你便不自覺地把時間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落里，極少有“露面”的機會了。

　　錯誤：仔細查看價目表，發(fā)現(xiàn)核算下來年卡省錢，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

　　正確：“省就是費”，價格并不是第一位，選擇適合自己的方式才重要。

　　忠告3：健身，要過測試關(guān)

　　在進行健身前，你一定要先過體能測試這一關(guān)，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目，使減脂的成功率更高。

　　例如：身體柔韌度差的，需要進行普拉提或瑜伽訓(xùn)練;脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。

　　錯誤：根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項目。

　　正確：在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題，快速解決。