8.血液中維生素D水平高?？屏_拉多州大學丹佛醫(yī)學院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風險。

　　9.性格開朗。瑞典一項新研究表明，性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺等養(yǎng)生做法。

　　10.每天跑步40分鐘。美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調(diào)查后，得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。

　　二、十個好習慣養(yǎng)成長壽體質(zhì)

　　1.倒著看書。美國老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。

　　2.不碰公廁門把手。公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。

　　3.常吃香蕉。香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

　　4.練習深蹲。運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，多練習深蹲是預防摔倒的佳運動。

　　5.每天喝茶。哈佛大學醫(yī)學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護血管。

　　6.生病時喝酸奶。生病時，體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

　　7.每天用牙線?？谇唤】禒顩r差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。