哈達(dá)瑜伽呼吸原則
1、在體式打開(kāi)、擴(kuò)大胸腔和心臟部位的時(shí)候應(yīng)該吸氣，而傾向縮小、關(guān)閉的時(shí)候用呼氣。
2、身體趨向折疊緊湊，呼氣;身體打開(kāi)(折疊)、伸展、開(kāi)放、擴(kuò)大時(shí)吸氣。
3、扭轉(zhuǎn)體式的扭轉(zhuǎn)過(guò)程一般用呼氣來(lái)完成。
4、利用體重完成伸展的體式中，應(yīng)該使用呼氣來(lái)進(jìn)一步使身體伸展，比如犁式。
5、 有些體式，你可能開(kāi)始一下子沒(méi)有做到位，這時(shí)可以利用呼吸來(lái)進(jìn)一步深入跟進(jìn)。具體的呼吸方法，你用什么呼吸進(jìn)入那個(gè)體式的，就繼續(xù)用那種呼吸來(lái)深入。
總結(jié)：瑜伽是人們都會(huì)向往的體育健身運(yùn)動(dòng)，尤其是呼吸瑜伽更有很好的養(yǎng)生奧妙。那么，以上小編盤點(diǎn)的瑜伽指南來(lái)學(xué)習(xí)下吧，對(duì)你會(huì)有幫助哦~
