13、放松時段

　　清晨或日落時分，騰出20分鐘，鋪一張墊子，坐在其上。雙手置于膝蓋，手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛，收緊后放松，感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放松;專注呼吸，將意念集中于兩眉之間或丹田。

　　沉思是心靈的伸展，通過心靈的伸展往往會得到肢體上的伸展。

　　14、做事提前些

　　拜訪客戶到早了，不妨找個地方擦一下鞋。悠閑的漫步、眼睛東張西望讓人放松精神，同時可以借機梳理一下思緒，而整潔的外表則可以提升自信。

　　15、網(wǎng)球泄憤

　　在電腦鍵盤上敲擊時，人體形狀會有什么變化?呼吸次數(shù)上升30%，眨眼率下降、手臂不自覺繃直、肩膀僵硬。

　　沒人注意到吧?沒過30分鐘就需要改變一下姿勢，簡單的站起來倒杯水，便可以有效促進血液流通，緩解肌肉緊張，也可以閉下眼睛，抖一下手腕。憋得難受?你可以泄氣。拿一個破網(wǎng)球，扎一個洞，用力擠，感受手中的壓力，然后讓悶氣隨之釋放。

　　16、找朋友聊天

　　新工作的第一天也可以打電話給好友，告訴一下自己來到了新的環(huán)境。同樣，一天內(nèi)可以休息幾次，有意降一下節(jié)奏，感受自己面對新的挑戰(zhàn)還是能夠控制和勝任。

　　17、處置堵車

　　遭遇堵車時，或者瑣事纏身不得不遲到的話，很多人都會打電話通知。不過通常他們都做減法，將遲到的時間減半的告訴對方。

　　其實合理的做法是加法，告訴他們要晚很久才能到，盡管讓人不悅，但至少為對方留下了重新安排的余地，再說，一次遲到總好過讓對方聯(lián)系兩次失望。

　　18、參加戶外運動

　　研究顯示登山、攀巖或者喜歡在山地行走者，比習慣平地運動的人，更具戶外經(jīng)驗，更能勝任嚴峻或復雜的環(huán)境。海拔稍高的地區(qū)，較之平地空氣中負離子含量更豐富，吸入后有助于放松心情和振奮精神。