第4式：輪臂分云

　　①重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉于小腹前，右手掌心疊于左手背上。

　?、陔p手分開，從體側(cè)舉至頭頂上方，雙掌托天，同時(shí)吸氣。

　?、蹆杀弁瑫r(shí)從上向兩側(cè)降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置于小腹前，肘關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)呼氣。

　　第5式：定步倒卷泫

　　①站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向后上方劃弧平舉，腰往右轉(zhuǎn)，目視右手，同時(shí)吸氣。然后提右臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時(shí)呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。

　?、谧笫钟上孪蚝笊戏絼澔∑脚e，腰往左轉(zhuǎn)，目視左手，同時(shí)吸氣。然后提左臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時(shí)呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進(jìn)行。

　　第6式：湖心劃船

　　①當(dāng)左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經(jīng)腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時(shí)吸氣。

　?、趶澭?，向上伸直的雙手隨之向后下方劃弧，同時(shí)呼氣。

　?、郛?dāng)兩手在后下方盡處時(shí)，逐漸將腰伸直，兩側(cè)的手向外側(cè)劃弧上舉，掌心朝前，同時(shí)吸氣。

　　第7式：轉(zhuǎn)體望月

　　①兩腳自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左后上方揮動(dòng)，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，目視左后上方如望月，同時(shí)吸氣，然后返回自然站立姿勢(shì)，同時(shí)呼氣。

　?、趦杀巯蛴液笊戏綋]動(dòng)，上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，目視右后上方如望月，同時(shí)吸氣。然后返回自然站立姿勢(shì)，同時(shí)呼氣。

　　總結(jié)：了解那么多，現(xiàn)在的美眉們是不是很想去試試了，這也是一種運(yùn)動(dòng)瘦身方式，其實(shí)還有很多。