5.為什么我坐著的動(dòng)作，腰背總是挺不直，挺直一會(huì)就很累事什么原因呢?

　　這問(wèn)題其實(shí)很常見(jiàn)，原因可能是腘繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。外國(guó)有研究顯示，腘繩肌太僵硬，容易導(dǎo)致脊骨受傷。而平日習(xí)慣用“挨”的姿勢(shì)坐在沙發(fā)上，日積月累后也會(huì)令背部肌肉無(wú)力。

　　若肌肉缺乏鍛煉，就會(huì)失去力量，腰背自然無(wú)法挺直。在課上一開(kāi)始的盤(pán)腿坐我們會(huì)建議學(xué)員們墊個(gè)瑜伽磚(或者枕頭)在臀部下方，這樣幫助我們立直背部延伸脊柱。

　　6.為什么練習(xí)呼吸的時(shí)候，你說(shuō)身體會(huì)得到放松，可是我卻怎么也放松不了?

　　呼吸是需要練習(xí)的，瑜伽的呼吸很多人都知道是胸式、腹式、完全式，一般瑜伽常練習(xí)到腹式和完全式，一開(kāi)始很多的學(xué)員并不能夠掌握是因?yàn)橐庾R(shí)太重或身體過(guò)于緊張所致，我們應(yīng)該慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。

　　慢慢將潛意識(shí)里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，并帶動(dòng)動(dòng)作去游走每一個(gè)形態(tài)。

　　7.我擔(dān)心身體柔韌性差，有些動(dòng)作完成不了，達(dá)不到效果怎么辦?

　　對(duì)于瑜伽的初級(jí)練習(xí)者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有完成不了的說(shuō)法，判斷效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)是，只要你做到了自己的極限，就是好。

　　比如說(shuō)，某個(gè)姿勢(shì)10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時(shí)練習(xí)，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來(lái)比你的5分要好，但從效果上來(lái)講，你卻比我突出。瑜伽練習(xí)的時(shí)候只要體會(huì)自己心里的感受就可以了。