初學(xué)瑜伽者的練習(xí)計(jì)劃
早晨
6：30分
起床進(jìn)行10-20分針的姿勢(shì)鍛煉
7：00點(diǎn)鐘
進(jìn)行調(diào)息的練習(xí)(你可以進(jìn)行“完全的瑜伽呼吸”練習(xí))時(shí)間不要超過(guò)10分鐘
中午
12：00點(diǎn)鐘
進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)練習(xí)“會(huì)陰收束法”
晚上
22：00點(diǎn)鐘
進(jìn)行15分鐘的姿勢(shì)練習(xí)
22：20點(diǎn)鐘
進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)“收顎收束法”練習(xí)或者“收腹收束法”
這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的鍛煉計(jì)劃，他不會(huì)讓你感到疲勞，你也不會(huì)感到你的時(shí)間被占用了，但是你要堅(jiān)持練習(xí)的話，你的感覺(jué)會(huì)越來(lái)越好的，其實(shí)你只要堅(jiān)持1個(gè)月你就會(huì)有收獲，到了一個(gè)月后，你就可以放棄這個(gè)計(jì)劃。
總結(jié)：一呼一吸皆瑜伽，在練習(xí)瑜伽時(shí)更主要的是要關(guān)注瑜伽的姿勢(shì)與呼吸問(wèn)題。那么，以上小編準(zhǔn)備的初級(jí)瑜伽妙招，教你瑜伽姿勢(shì)與呼吸技巧來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
