練習(xí)瑜伽需堅(jiān)持的十個(gè)原則
( 1 )動(dòng)作緩慢進(jìn)行與呼吸一致。>>>初級(jí)瑜伽手冊(cè) 警惕易受傷招式
( 2 )集中精神使真正感覺(jué)到身體緊張與放松的規(guī)律。
( 3 )完成體位之后，稍微保持這種壯態(tài)，但是絕對(duì)不可非常緊張或者是勉強(qiáng)用力。
( 4 )在實(shí)踐中感覺(jué)疲勞時(shí)，或者是實(shí)踐后，記得要“實(shí)行完全放松的體位”。
( 5 )初學(xué)者既使身體僵硬，也要在頭腦中想象插圖以及指導(dǎo)者的動(dòng)作，利用正確呼吸法，不要用 力，輕松的實(shí)踐。
( 6 )選擇空腹時(shí)實(shí)踐。而且剛泡完澡或者是用過(guò)餐不可以實(shí)踐。盡可能穿較薄的衣服來(lái)進(jìn)行。>>>初級(jí)瑜伽教程 孕婦需掌握八要點(diǎn)
( 7 )在體位法和呼吸法的實(shí)踐中，除了特別的情況之外一定要通過(guò)鼻孔呼吸。
( 8 )氣息進(jìn)入和呼出都必須要緩和，靜靜地，好象感覺(jué)氣息連續(xù)流通似的來(lái)進(jìn)行。
( 9 )原則上，吐氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間稍長(zhǎng)。
( 10 )盡可能每天在一定的時(shí)間內(nèi)實(shí)踐。>>>初級(jí)瑜伽知識(shí) 7問(wèn)題探索練習(xí)注意事項(xiàng)
