在兩性生活中，浪漫的性幻想是創(chuàng)造完美性生活有效的催化劑。如果做愛時(shí)精神無法集中，腦海中充滿著日常生活柴米油鹽的瑣事，那么你無論如何也無法讓自己享受到高潮帶來的愉悅快感。正確的方法是，在做愛前，首先要深呼吸，將注意力集中在自身和眼前的時(shí)刻，閉上眼睛，展開想象的翅膀，想象對方的氣息已浸透你的全身，淌過每一寸肌膚，感受對方的指尖與你的肌膚令人銷魂的觸感。上床前不妨洗個(gè)溫水澡，按摩雙腳，讓自己放松，同時(shí)將自己想象成一個(gè)熱情的人，一個(gè)即將與自己的愛人共赴愛的盛宴的人。

　　性能力也能鍛煉加強(qiáng)

　　健康的性功能都離不開健康的身體。試想，假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨、尾骨肌。

　　具體方法是：取坐、臥、站姿均可，呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門及會(huì)陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘，每天堅(jiān)持做50次。久而久之，可使整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。

　　總結(jié)：老年人也一樣要關(guān)注自己的性生活的健康，不要因?yàn)楹鲆暳诵陨疃鴮?dǎo)致，生活不幸福。請不要讓生活充斥的壓力與瑣事。老年人也要學(xué)會(huì)享受自己的生活。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：張輯，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。