5. 纖維：
纖維可以降低你的血液膽固醇水平，讓你更長時間擁有飽腹感，幫助你遠(yuǎn)離腸癌。
研究發(fā)現(xiàn)，起初飲食中纖維含量低的參與者，把攝入量增加一倍，他們結(jié)腸癌患病風(fēng)險降低40%。
6. 豆類：
豆類組合加上谷物可以給素食主義者提供身體必須的所有氨基酸。外加，它們低熱量，并且含有蛋白質(zhì)。
7. 酸奶：
它是一種健康的奶制品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質(zhì)含量。
8. 堅果：
作為維生素B的優(yōu)質(zhì)來源，它們可以給你想要的健康肌膚。
9. 水：
H2O應(yīng)該是你好的朋友。它會讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環(huán)，并且讓你的器官和肌肉功能達(dá)到它們的頂峰。
10. 魚類：
一周至少兩次。鮭魚是好的選擇，因為它富含Omega-3。
