養(yǎng)成排便好習(xí)慣有助防治痔瘡

　　了解排便動(dòng)作

　　所謂排便動(dòng)作是指排便時(shí)糞便從肛門排出時(shí)的一系列動(dòng)作。這些動(dòng)作是一種復(fù)雜的反射過(guò)程。

　　開始先吸氣，然后閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內(nèi)壓增高，使直腸內(nèi)糞便從肛門排出，這就完成了一個(gè)排便動(dòng)作。稍事休息，上部位的腸管內(nèi)的糞便再進(jìn)入直腸又開始第二個(gè)排便動(dòng)作。

　　正常人每次排便，多數(shù)經(jīng)過(guò)2-3個(gè)排便動(dòng)作即可完成。部分人只經(jīng)過(guò)1個(gè)排便動(dòng)作也可完成，如無(wú)不適，亦為正常。

　　注意正常排便

　　第一，注意在排便感明顯時(shí)立即如廁，不可久忍大便。

　　第二，按照排便動(dòng)作規(guī)律進(jìn)行排便，即前一個(gè)排便動(dòng)作完成后，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，切不可在兩次排便動(dòng)作的間歇期強(qiáng)行排便。

　　第三，不可蹲廁過(guò)久，實(shí)際上排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，2-3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘，如果超過(guò)3-5分鐘后，仍無(wú)便意，應(yīng)停止大便。

　　第四，排便時(shí)不宜用力過(guò)猛，以免損傷肛門局部，應(yīng)緩慢增加力量。

　　第五，老年人由于肌肉松弛無(wú)力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協(xié)助糞便向下運(yùn)行，也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓，有利于糞便排出。

　　總結(jié)：現(xiàn)在知道避哪2忌是預(yù)防前列腺炎之前要避免的嗎?很多的男士都做的提前預(yù)防的準(zhǔn)備但是就是因?yàn)闆](méi)有避免文中的2忌，導(dǎo)致了之前做的預(yù)防全部白做了!