中醫(yī)教你經(jīng)絡(luò)按摩 輕松瘦腿

　　1.右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。

　　將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2.向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。

　　利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3.反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。

　　利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動上身進(jìn)行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

　　4.將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。

　　用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

　　5.以膝蓋下方為起點(diǎn)，用四根手指交替按摩小腿前部。

　　同時(shí)用大拇指推壓腿肚子。按摩因我們自身的體重和重力而經(jīng)常容易疲勞的腿部，不僅可以緩解其疲勞，而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)臟腑功能。同時(shí)也可以塑造一個(gè)完美的體態(tài)。

　　總結(jié)：綜上所述，其實(shí)經(jīng)絡(luò)不痛，都是會通過一些信號來求救的。可能是一點(diǎn)點(diǎn)的冷或熱，都是經(jīng)絡(luò)方面有了些氣血不暢的問題。大家可以對照一下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的問題。