延伸功效：

　　這個(gè)姿勢(shì)使脊柱更加富有彈性,并放松頸部和肩膀;按摩腹部器官,增進(jìn)消化作用,解決便秘問(wèn)題,還能消除腹部多余脂肪;幫助子宮回復(fù)正常位置,所以在懷孕期間和產(chǎn)后練習(xí)也是有益的;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動(dòng)。

　　雙腿背部伸展式

　　雙腿背部伸展是很好的放松姿勢(shì),放松雙肩,對(duì)舒緩肩部和背部的緊張有顯著功效。這個(gè)姿勢(shì)單人可以完成,也可在陪練者的幫助下完成,能有效避免扭傷腰部,同時(shí)還能伸展全身。

　　雙腿伸直,兩腳并攏,坐直;雙臂伸展,雙手對(duì)掌舉過(guò)頭頂,使手臂、軀干連線與腿部連線成直角;向前盡量彎曲軀干,以額頭觸小腿,以正常呼吸保持30秒鐘到1分鐘,然后吸氣,緩慢起身。重復(fù)5~8次。

　　延伸功效：

　　消除腹部贅肉,還能增強(qiáng)骨盆及放松坐骨神經(jīng),刺激激素正常分泌,清理和排除生殖系統(tǒng)的毒素,消除性功能失調(diào)。

　　結(jié)語(yǔ)：瑜伽的姿勢(shì)不同所起到的各種效果也不同，有想要讓自己更性盎然的朋友不妨試試吧!(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：姜濤、陳露，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。