把自己從忙碌中解放出來

　　忙碌，不但指動作行為上快手快腳，也包括心理處于緊張、高壓的狀態(tài)，長期處于“壓力山大”的忙碌狀態(tài)，對身心健康的傷害不容小覷。楊東告訴記者，長期被繁雜的事務纏身，不僅容易導致職業(yè)倦怠，還會造成身心疲憊，產生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　所以，應該學著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實。對此，心理專家提出了以下建議：

　　1、活用“死時間”

　　回顧一天的事務，以半小時為單位列一個詳細的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，并分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回復郵件等。

　　2、不要到處“救火”

　　以要事為先，將一天的事務列表，然后用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得大回報的事情上。

　　3、一次只專心做一件事

　　工作時，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場所當成社交場合。一次專心做一件事，并且用快的速度完成，之后立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。

　　4、學會說“不”

　　明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價值觀，專注于自己感興趣的事;尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準“綁架”;對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄;將自己從信息海洋中解脫出來。

　　5、每天有1個小時不使用電子設備

　　無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養(yǎng)一兩個興趣愛好，也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事，比如澆花、養(yǎng)魚、閱讀或者思考，放松心靈，儲存能量。

　　結語：職場心理是影響你的職場生涯和健康的重要因素，不想每天活得那么累，不想一輩子一事無成，那么先學著正確的“忙”!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：李洋，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。