四種簡單健身運動
一、在水中跑
人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠遠大于空氣，是空氣的28倍多。如果要完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多
所以，在水中跑對于促進人體新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積具有非常大的作用，而且還能夠增強人的食欲、促進人體的消化吸收。
溫馨小貼士：在進行熱身后再進入水中，需要注意循序漸進，在水中慢跑就應該控制心跳速度不超過110-130次/分鐘，并與休息交替進行。
二、在雨中行走
在雨中行走不僅會讓人覺得非常浪漫，而且雨中行走還具有特殊的健身效果。
這是因為在下雨的時候，空氣中含有大量的負氧離子，不僅會讓人感覺清新愜意，而且還有助于降低血壓，松弛人的神經(jīng)，消除人的郁悶心情。此外，霏霏細雨會輕柔地按摩肌膚，同時也可以有效地預防感冒。
