3、饑餓狀態(tài)做運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是需要能量消耗的，沒(méi)有能量提供身體無(wú)法保證正常的運(yùn)行。

　　所以可以在去健身房之前在家里先適當(dāng)?shù)爻孕〇|西，然后在去健身房的時(shí)候就會(huì)被消化掉，那么運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候則能為身體提供能量。特別是在早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一夜之后身體的能量幾乎被消耗完畢。

　　4、變健身變看雜志書(shū)籍

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候應(yīng)該集中自己的精力在運(yùn)動(dòng)之上，不要變運(yùn)動(dòng)健身鍛煉變看雜志書(shū)籍，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候看書(shū)會(huì)分散精神，并不能取得很好的運(yùn)動(dòng)健身效果。如果在健身房健身的時(shí)候覺(jué)得無(wú)聊，可以用聽(tīng)音樂(lè)來(lái)取代看書(shū)，這樣不會(huì)分散太多的精力。

　　5、運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓

　　很多人都會(huì)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗越多效果就會(huì)越好，其實(shí)這是不正確的認(rèn)識(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出大量的汗只不過(guò)是讓你失去一些重量的水分而已，并不利于身體健康。

　　另外，在運(yùn)動(dòng)中如果出汗過(guò)多還很容易會(huì)導(dǎo)致抽筋的情況出現(xiàn)。在健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以自備一瓶水，隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分。