四、 綜合保健操(1)

　　第一節(jié)：端坐或仰臥，雙唇齒咬緊1~2分鐘。

　　第二節(jié)：取出約2厘米長的木筷，用紗布卷至2~3層，墊壓在患牙處，上、下牙慢慢咬緊1~2分鐘，重復(fù)5次。

　　第三節(jié)：用食指先置上牙處，后置下牙處，蔽鹽水往復(fù)摩動10~15次。

　　五、綜合保健操(2)

　　第一節(jié)：上、下牙齒輕叩36下。

　　第二節(jié)：做張閉口、前伸和側(cè)向運(yùn)動各18次，做下領(lǐng)運(yùn)動時，速度要慢，這樣可促進(jìn)領(lǐng)骨的血液循環(huán)。

　　第三節(jié)：用兩手掌的大魚際在下領(lǐng)關(guān)節(jié)部和嚼肌區(qū)做按摩動作18下。

　　第四節(jié)：先用兩手摩生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下至下領(lǐng)做洗臉狀，輕輕按摩轉(zhuǎn)圈10次。

　　第五節(jié)：將口唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙暇處，依次進(jìn)行縱向及橫向舔摩5~10次

　　刷牙正確四原則:

　　“飯后漱口，早晚刷牙”這個有利于口腔衛(wèi)生的好習(xí)慣相信不少人已經(jīng)有了，但有許多人仍會問，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭?這多半是與你沒有掌握正確的刷牙方法有關(guān)。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長王賀祥指出，“我國城市中90%的人達(dá)不到有效刷牙，這很大程度上是人們?nèi)狈ψ銐虻目谇槐＝≈R所致。”這多少讓人有些吃驚吧!原來自己在“瞎刷”。