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全面認識動感單車 揭秘你所不知的知識(3)

  健身自行車四大類騎法秘密

  長時間的慢速騎行:心率一般不超過大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上,會“燃燒”更多的脂肪來供給能量,因此,比較適合以減脂為目的的肥胖者。

  快速騎行:可使心率達到大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力,幫助提升無氧閾值。

  也就是說,劇烈運動后的身體不適感將會被推遲,有助于我們從事更高強度的運動,或在高強度運動時堅持更長的時間。此外,快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

  快慢結合的騎行方式:除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外,還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導,采用更合理的快慢結合鍛煉方式,還會取得更好的健身效果。

  中速騎行:也就是把心率控制在大心率的65%—85%,是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

  健身時好將以上幾種方式交替進行,但以其中一種為主,同時輔以其他方式,才能達到更好的鍛煉效果。

  此外,健身者剛開始鍛煉時,騎行速度不宜過快,時間一般為20—40分鐘,期間如感覺疲勞,可隔一段時間慢速騎1—2分鐘以恢復體力。經(jīng)過一個階段后,再逐漸增加運動的強度和持續(xù)時間。

  總結:看完文章MM們應該知道動感單車的減脂原理是什么了吧,動感單車是一種既安全也可以充分健身的運動,它的安全系數(shù)比跑步機要高!

動感單車 動感單車結構解析 動感單車起源 
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