按摩的時間長短有什么要求

　　對于按摩時間的長短，我的意見是要根據(jù)每個人的具體情況來定，總的原則是以達(dá)到對身體良性刺激為目的，盡量不要時間過于太長。

　　因?yàn)榘茨ΡM管是安全可靠的，但按摩時間長了會消耗人的體力，特別是對于身體虛弱的人來講，按摩時間長了會產(chǎn)生疲勞，反而不利于健身和養(yǎng)生。

　　按摩的時間長短可以區(qū)分為一個穴位或部位按摩所需要的時間和一次系統(tǒng)的按摩所需要的時間。一般情況下，對單個穴位的按摩時間控制在3-5分鐘，施加強(qiáng)刺激時，時間可以以3分鐘為限，施加溫和的刺激時，以5分鐘左右為佳。

　　一次系統(tǒng)的按摩，通常需要按摩多個穴位，一般應(yīng)當(dāng)控制在三十分鐘左右束好。具體的時間一是要根據(jù)身體的承受能力來調(diào)節(jié)，如虛弱的人時間可短些，不敏感的人時間可長些。

　　二是要根據(jù)穴位處的肌肉厚度來調(diào)節(jié)，容易刺激到的地方可以時間短些，不容易受到刺激的穴位時間可稍長些。如果是為了特殊的治療采用單一的一個穴位，時間可以按一次系統(tǒng)的按摩時間為參考，即三十分鐘左右。

　　根據(jù)我在按摩實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)，我對于一個穴位的按摩通常采用計(jì)數(shù)的方法來控制時間。

　　每個穴位我一般根據(jù)情況規(guī)定200到300個數(shù)，每秒一個數(shù)，大概也就是3到5分鐘的時間，在按摩時心中計(jì)數(shù)，不僅能控制時間，還能掌握對穴位的刺激不的頻繁程度，朋友們在按摩時不妨嘗試一下。