動(dòng)作8 弓步旋轉(zhuǎn)

　　將左手放到地上撐直，另一手五指張開向上伸直。然后左腿向后伸直，腳尖點(diǎn)地，形成弓步姿勢，頭抬起看向指尖。

　　后腳跟向后延伸以保持平衡。

　　動(dòng)作9 椅子式

　　回到椅子式動(dòng)作，保持呼吸，并集中注意力。

　　動(dòng)作10 踮腳椅子式

　　保持椅子式動(dòng)作，然后腳尖踮起，保持平衡。你可以看著前方一個(gè)注意點(diǎn)，這樣能有助于保持平衡。

　　動(dòng)作11 踮腳椅子式向前背部伸展

　　保持踮腳椅子式動(dòng)作，上身向前彎曲，直到平行于地面，注意背部伸直，雙臂掌心相對向前伸展，與背部在一直線上。

　　把這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持下去，用你的力量來保持平衡。

　　動(dòng)作12 踮腳椅子式前屈

　　保持腳尖踮起，然后慢慢將雙手向下伸直，掌心相對。全過程，保持背部平行地面。注意做動(dòng)作時(shí)雙腿要伸直，找到平衡點(diǎn)。

　　動(dòng)作13 前屈肩膀伸展

　　休息一下，然后做出前屈式動(dòng)作，雙腿站直，上身向前彎曲。雙手交扣，然后伸直雙臂，向前伸展。注意保持呼吸，不要閉氣。

　　13個(gè)動(dòng)作為一套，做完一邊換另一邊重復(fù)。

　　結(jié)語：練瑜伽也要掌握合適的方法和技巧，想要做個(gè)瘦美人，不僅僅要勤于鍛煉也要精于鍛煉!上面的3個(gè)誤區(qū)可千萬別再犯了哦~