飲食瘦臀

　　瘦臀的方法除了以上這些之外，還應(yīng)該從飲食上著手，平時(shí)都吃些富含膠原蛋白的食物，可以讓臀部變得更緊致上翹，大家常見(jiàn)的魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等食物中，膠原蛋白的含量都很豐富，但是這些食物的熱量比較高，所以，食用的時(shí)候建議大家用清淡的烹調(diào)方法。

　　推薦瘦臀方法：

　　飯后小跑。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為好的選擇，因?yàn)榕懿侥芟闹?，能夠達(dá)到很好的減臀的效果，跑累后，再散散步，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能達(dá)到很好的 效果;

　　步行或騎自行車。如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?鍛煉大腿和臀部肌肉的佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

　　多泡澡或足浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用;

　　游泳。游泳是修身減臀的好的健身活動(dòng)，因?yàn)樗淖枇?huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運(yùn)動(dòng)量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅(jiān)持下去的話，那成功就是事半功倍了;

　　練習(xí)瑜伽。練習(xí)瑜伽不經(jīng)能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到修身美體的作用;